Pewnie dla wielu nic nowego, ale X osób nie zdaje sobie z tego sprawy. Nie możecie naprawdę się sugerować wagą w danym dniu, tym bardziej jeśli nie robicie tego codziennie lub w różnych warunkach. Tutaj daję mój wykres, zawsze waga po wstaniu. Jak widać mimo postępującej redukcji normą jest, że ona skacze w górę. Warto wtedy patrzeć na trend i średnią tygodniową oraz lustro. A u osób początkujących takie skoki są jeszcze większe za sprawą re-kompozycji. Dodatkowo tutaj szczególnie kobiety pod uwagę powinny wziąć okres swojego cykl (screen poniżej w komentarz, aby to zrozumieć).

Dodatkowo jest tu jeszcze błędna percepcja. Jak wielu z Was zauważyło przy mocnym obcięciu kalorii waga potrafi skoczyć lub stać w miejscu. A przy refedzie/cheacie natomiast spaść. Czy to oznacza potwierdzenie durnej teorii o zwalnianiu metabolizmu? Absolutnie nie. Po prostu przy mocnych ścinkach kortyzol nam idzie w górę a wraz z nim aldosteron zwiększający retencje wodną! Gdy natomiast zrobimy cheat, to poziomych tych dwóch hormonów spadają. Jednak to jest mała pułapka. Ponieważ sama retencja nie ma wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej

#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout