Browsed by
Month: czerwiec 2022

No to się pochwalę, że już…

No to się pochwalę, że już…

No to się pochwalę, że już nie jestem (aż takim) ulańcem jak rok temu. Ale nadal od cholery do roboty, wiem. No i zakolakiem i tak już zostanę, co zrobię? 😉 Mordy nie zakrywam, bo czasami wrzucam tutaj swoje jutuby – również z mordą, więc whatever. Kwiecień 2021 – 110kg. Dziś – 88kg. – 14 miesiecy z obciętymi kaloriami. Konkretnie – od kwietnia do stycznia zmniejszenie kalorii do plus-minus 1700/dzień. – Od końcówki stycznia doszła siłownia. Planowo 3x tygodniowo, ale…

Read More Read More

Po ananasie słodki smak ma…

Po ananasie słodki smak ma…

Po ananasie słodki smak ma się… podobno. A jak jest po żelkach ananasowych to nie wiem, musicie sami sprawdzić ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dziś jemy żelki ananasowe – to w ramach tagu #10dnizgusto gdzie przez 10 dni testuję żelki które już jadłem oraz takie których jeszcze nie miałem okazji spróbować, opisuję je Wam oraz sprawdzam co zmieniło się od mojego zamówienia które było rok temu ʕ•ᴥ•ʔ Opisywałem już niebieskie penisy o smaku lodowych cukierków ICE, różowe penisy czy czarne penisy…

Read More Read More

Obiad dla mnie i córki…

Obiad dla mnie i córki…

Obiad dla mnie i córki zjedzone 1/3 vs 2/3 – 1 kg krewetek – Szparagi – Bataty – Sorbet mango na deser Śmiesznie jak dziecko uczy się od rodziców nawyków żywieniowych. Córka oczywiscie je lody i słodycze ale 3/4 diety to nawala jak kulturysta #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout

Nie wiem jak to wytłumaczyć,…

Nie wiem jak to wytłumaczyć,…

Nie wiem jak to wytłumaczyć, im mniej jem tym ostrzejszy mam umysł. Dużo płynniej też mi się rozmawia, a i same dialogi na dłużej zostają w głowie. Mam takie miesiące w którym staram się nie jeść 2-3 dni, w obecnym np. byłem na dwutygodniowym jajecznym poście, codziennie jadłem 6 jajek, czasem Jogurt, i to wszystko. Mój mózg chyba nigdy tak dobrze nie pracował ヽ(☼ᨓ☼)ノ. #dieta

Dziś przychodzę do Was z…

Dziś przychodzę do Was z…

Dziś przychodzę do Was z niebieskimi penisami jak na dłoni – smak: pomyślałbym że jakaś guma balonowa czy inny „smerfny” smak, bo kolor iście jak penis Papy Smerfa (nie pytajcie skąd wiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)) W każdym razie smak to cukierki ICE. Od dzieciństwa mam uraz do tych cukierków, kojarzą mi się z rąbniętym sąsiadem który częstował tym badziewiem xD Nie, nie pokazywał mi kotków w piwnicy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mimo wszystko penisy znikają dość szybko, bo tak…

Read More Read More

@Kasahara mnie zainspirował,…

@Kasahara mnie zainspirował,…

@Kasahara mnie zainspirował, ale pokaże trochę inną przemianę. 😀 Styczeń 2021 vs kwiecień 2022, na obu zdjęciach waga dokładnie 103kg. Różnica? Po lewej byłem po 3-4 miesięcznym całkowitym offie (odstawieniu sterydów), po prawej jestem najebany koksem jak nigdy nie byłem (700mg trena/350mg testa/700mg mastera/60-80mg wina). No i jakieś 200 godzin cardio i kilka tygodni życia na misce jak bikiniara. Tylko nie zgłaszać się na prowadzenie z myślą o takiej przemianie, niestety takie rzeczy tylko w wyjątkowych warunkach. #sterydy #silownia #dieta…

Read More Read More

No i chłop przytył 2-3kg i…

No i chłop przytył 2-3kg i…

No i chłop przytył 2-3kg i trzeba znowu chudnąć. Koniec z czipsikami do komputerka, z tostami z poczwórnym serem na kolację, z ciastkami, lodami, kebabami, mrożoną kawką co chwilę! Nie dla chłopa to! Wiedziałem, że to się tak skończy. #dieta #chudnijzwykopem #arcybebech

Kolejna przemiana…

Kolejna przemiana…

Kolejna przemiana podopiecznego, chłopak w młodym wieku 18-19 lat, zrzucił łącznie około 30kg, ostatnie 10kg pod moim okiem, gdzie zmniejszyliśmy cardio z już naprawdę dużych ilość 6×60, na polowe tego, zwiększyliśmy podaż tłuszczu (poprzedni trener kazał jeść 30g mając jeszcze dobre 3 miesiące do końca redukcji), jak i ogólna podaż kcal. Potem wprowadzona rotacja, redukcja w końcówce przebiegała nawet prościej jak przyznał klient, niż przed podjęciem współpracy ze mną. Chłopak naprawdę pracowity, bez narzekania, cisnął bez odstępstw, zaczęło pojawiać się…

Read More Read More

Mleko bez laktozy wczoraj w…

Mleko bez laktozy wczoraj w…

Mleko bez laktozy wczoraj w Kauflandzie juz 4.19zl (-‸ლ) . serek Almette 5.19, a rok temu 3.99. Te podwyżki zaczynają galopować nie o kilka, kilkanaście procent tylko o 20-40% #inflacja #dieta #mikrokoksy #gorzkiezale

#keto #lowcarb #dieta Na…

#keto #lowcarb #dieta Na…

#keto #lowcarb #dieta Na redukcji gorąco polecam – mieszanka warzyw 'chinska’, makaron konjac, szarpana wieprzowina :3 olej W komentarzu z sosem sojowym

Mija mi drugi miesiąc na…

Mija mi drugi miesiąc na…

Mija mi drugi miesiąc na diecie, efekty to -7kg i lepszy zarys mięśni. Dieta trochę kosztuję, ale warto( ͡° ͜ʖ ͡°) #dieta #lowcarb

Pora na kolejny dzień z…

Pora na kolejny dzień z…

Pora na kolejny dzień z #gusto w ramach tagu #10dnizgusto Dziś na tapet biorę żelki pierniczki gwiazdki – smak który rok temu całkowicie mi nie podszedł, a tym razem… jest zmiana. Na pewno mniej mączne, na pewno smak bardziej intensywny i zamówiłem je tylko skuli różowej której poprzedni smak pasował. No i… DUŻA ZMIANA. Naprawdę dobre, smak nie za mocny, idealnie twarde (albo miękkie, jak kto woli). Według różowej 10/10 „jakbym jadła pierniki, fajnie przyprawione jak nie żelki”, ja oceniać…

Read More Read More

Post workout #mikrokoksy…

Post workout #mikrokoksy…

Post workout #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie

Siema. Prezentuje przemianę…

Siema. Prezentuje przemianę…

Siema. Prezentuje przemianę mojego podopiecznego, dość prostą i zadziwiająco łatwo przebiegającą przemianę, bo waga spadała nam praktycznie liniowo na przestrzeni tygodni. Ciekawostka jest taka, że redukcje zaczynaliśmy z niskiej podaży kcal, kończąc mając tych kcal o 400-600 więcej z refeedami w których tych kcal było nawet po 1200 więcej. Jakby redukcja była tak prosta, to takie osoby jak ja nie miałyby pracy, dlatego zachęcam wszystkie osoby które nie wiedza jak się za siebie zabrać do podjęcia jej właśnie ze mną….

Read More Read More

Gruby skurwiel na ostatni…

Gruby skurwiel na ostatni…

Gruby skurwiel na ostatni posiłek. 830 kcal, 65b, 20t, 107ww – polewa z twarogu. #gotujzwykopem #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta

Otyłość…

Otyłość…

Otyłość (╯︵╰,)(╯︵╰,)(╯︵╰,)(╯︵╰,)(╯︵╰,) #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem

Dzisiejszy ekstremalny…

Dzisiejszy ekstremalny…

Dzisiejszy ekstremalny poranek ze śliwkowo-czekoladowym shakem z Kuchni Vikinga *Shake do 22.06.2022. Nocował w lodówce. Z rana wyciągnąłem go i „shakenąłem” butelką żeby wymieszać składniki. Odstawiłem na 15 sekund. A mógł zabić (ʘ‿ʘ) Niepozdrawiam #kuchniavikinga #dieta #dietapudelkowa #mirkokoksy #gotujzwykopem

Jak tylko zaczął się temat…

Jak tylko zaczął się temat…

Jak tylko zaczął się temat wprowadzenia podatku cukrowego, to oczywiście pomyślałem sobie „a to chujce”. Ale jednocześnie miałem nadzieję, że może dzięki temu rynek napoi zero w Polsce się nieco rozrusza. Większość popularnych napoi ma swój bezcukrowy odpowiednik, ale na półkach sklepowych ciężko było coś trafić. To nie xD – barany uznały, że napoje zero również będą podlegać pod ten podatek. Genialne posunięcie. I w sumie cały czas nie rozumiem czemu takich napoi jest w Polsce tak mało dostępnych. Jak…

Read More Read More