Browsed by
Month: styczeń 2022

Chciałem zrobić małe…

Chciałem zrobić małe…

Chciałem zrobić małe podsumowanie #chudnijzwykopem, bo nie zauważyłem kiedy to już minął rok od kiedy się „wziąłem” ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zacząłem od ważenia i liczenia żarcia, Fitatu pomagało, poznałem kaloryczność rzeczy, które jadłem, nabrałem trochę innych nawyków, odrzuciłem snacksy, słodycze, żarłem mniej i starałem się wybierać mniej kaloryczne zamienniki lub sposób przygotowania. Na początku oczywiście szło błyskawicznie, efekty na wadze były dość motywujące. Wrzucałem raporty na #zagrubo2021, ale któregoś miesiąca się spóźniłem i potem dałem sobie spokój. W połowie…

Read More Read More

Witam mireczki…

Witam mireczki…

Witam mireczki (⌒(oo)⌒) tl;dr pokaż spoiler gruby schudł i się atencjuje, dzięki mirki za pierwszego kopa Prawie trzy lata temu na mirko został wrzucony taki wpis gdzie każdy mógł pośmiać się z mojej formy super knura. W sumie niewielu o tym wie, lecz ten wpis to był na tyle mocny strzał w twarz, że już tego samego dnia zacząłem zmieniać swoje życie – zatem w sumie dziękuję za to. Ważyłem wtedy 146 kilo i to była moja szczytowa, już zagrażająca…

Read More Read More

Siema Wykop, Na moim…

Siema Wykop, Na moim…

Siema Wykop, Na moim kanale, wylądowała właśnie druga część prologu. W nim o naturalnych przygotowaniach do zawodów, progressie, pobycie w szpitalu, wejściu na bombę, progressie na bombie oraz sezonie 2020. Zapraszam do oglądania i subskrypcji, na 1000 subów, odjebiemy jakieś fajne #rozdajo. 😀 #silownia #sterydy #dieta #mirkokoksy #lewusmusisz #mikrokoksy

Pumpernikiel, twarożek,…

Pumpernikiel, twarożek,…

Pumpernikiel, twarożek, ogórek, cebulka dymka, pepperoni, szpinak i ocet balsamiczny #kolacja #dieta #gotujzwykopem

To już prawie 10 lat…

To już prawie 10 lat…

To już prawie 10 lat treningów, 105kg, dupa cała w zrostach, a po mnie dalej nie widać że trenuje. ;( #mirkokoksy #silownia #dieta #mikrokoksy

Jak do tego doszło, nie wiem….

Jak do tego doszło, nie wiem….

Jak do tego doszło, nie wiem. Widzicie, dieta szkodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mandzio #mikrokoksy #heheszki #dieta #youtube

Siema! Do zawodów pozostało…

Siema! Do zawodów pozostało…

Siema! Do zawodów pozostało 11 tygodni, z jednej strony, czasu dużo, z drugiej gdzieś czuć już malutką presję. Obecne Saa: 100 test P ED 100 npp ED 6iu gh ED Makro dzień treningowy: 330B+20EAA intra / 20T / 340 W Bez treningu: 330B / 55T / 200 W Cardio ~70 min codziennie (HomeOffice) Filmik z obecną formą: https://streamable.com/9oz5rr Waga 105kg, docelowa kategoria u90kg. Przy okazji, zapraszam na mój kanał youtube, materiał o moich początkach już jest, druga część gdzie omawiam…

Read More Read More

Gdybyś musiał wybrać swój…

Gdybyś musiał wybrać swój…

Gdybyś musiał wybrać swój ostatni posiłek, co by to było? pokaż spoiler Bo ja od dzisiaj dokładnie wiem co #jedzenie #kuchnia #dieta #mikrokoksy #glupiewykopowezabawy

Siema! Pierwszy dłuższy…

Siema! Pierwszy dłuższy…

Siema! Pierwszy dłuższy materiał, wylądował na moim kanale, konkretniej pogadanka o moich początkach z treningiem, dietą, suplami. Moje podejście do treningu kiedyś, dlaczego lubię to robić, błędy, itd. 🙂 Miłego oglądania i dzięki. 🙂 #mirkokoksy #silownia #dieta #lewusmusisz #mikrokoksy

138kg -> 84kg,…

138kg -> 84kg,…

138kg -> 84kg, 163cm #prawdziwawagakobiet – tag, na którym edukuję wykopków na temat prawdziwej wagi kobiet #rozowepaski #dieta #tinder

105kg -> 74kg,…

105kg -> 74kg,…

105kg -> 74kg, 173cm #prawdziwawagakobiet – tag, na którym edukuję wykopków na temat prawdziwej wagi kobiet #rozowepaski #dieta #tinder

Cześć wszystkim, Dzisiaj…

Cześć wszystkim, Dzisiaj…

Cześć wszystkim, Dzisiaj kolejny dzień z napoletaną. Po poradach jakie mi tutaj udzieliliście, to efekt dzisiejszej pizzy. Elegancko tym razem wyszła, może minimalnie za dużo sera ale ja nie żałuje w swojej napolitanie. Dzięki poradom, użyłem metody podwójnego combo. Czyli: Najpierw Patelnia, potem obrót na drugą stronę i do piekarnika z dodatkami, a potem znów na patelnie. Efekt jak widać, elegancki. Niemniej metoda dosyć trudna bo trzeba szybko to robić i wymaga trochę wprawy. Planuje w tym tygodniu zakup kamienia…

Read More Read More

Dlaczego #tinder nie ma opcji…

Dlaczego #tinder nie ma opcji…

Dlaczego #tinder nie ma opcji podawania wagi. Chciałbym móc zaznaczyć: „pokazuj kobiety od 50 do 55 kg”. #zalesie #problemypierwszegoswiata #bekazgrubasow #jedzenie #dieta

Uderzam grubą piąstką w…

Uderzam grubą piąstką w…

Uderzam grubą piąstką w stół! Zapisałem się do dietetyka i zamierzam schudnąć do normalnej wagi 😀 W załączniku wyniki moich pomiarów pierwszego dnia u dietetyka (mój rekord życiowy wagi to około 136kg :F) Pierwszym celem jest zejście z BMI poniżej 40 i skupienie się na tłuszczu trzewnym. Na dzień dzisiejszy czyli niecały tydzień po pomiarach jest 129,9kg Jeśli jesteś ciekawy czy osiągnę swój pierwszy cel daj znać (najlepiej plusując) – wtedy będzie łatwo zawołać. #dieta #odchudzanie #silownia

Użytnik @mineralna_3 pytał…

Użytnik @mineralna_3 pytał…

Użytnik @mineralna_3 pytał dzisiaj Melina o karmę dla zwierząt którą karmi córkę. Pytanie wydaje się niedorzeczne. Jednak ojciec Pijo już w 2014 r. faktycznie zastanawiał się nad zastosowaniem takiej diety w przyszłości stwierdzając, że jest ona zdrowsza od jego własnej – tzn diety zgierskiej, której trzon stanowią zupki chińskie. Skrót gniota: #bonzo #dieta

Lepiej być chudym i…

Lepiej być chudym i…

Lepiej być chudym i niedozywionym niż grubym z chorobami układu krążenia i metabolizmu. Nadmiar tkanki tłuszczowej wpływa także na zaburzoną gospodarkę hormonalną #przegryw #dieta