Browsed by
Month: sierpień 2020

Przeczytałem już 100 stron….

Przeczytałem już 100 stron….

Przeczytałem już 100 stron. Po ile dniach od przeczytania zacznę chudnąć? Na razie nie widzę efektów (✌ ゚ ∀ ゚)☞ #gownowpis #heheszki #odchudzanie #dieta

Nareszcie mi coś wyszło z…

Nareszcie mi coś wyszło z…

Nareszcie mi coś wyszło z piekarnika co nie wygląda jak kupa. Białkowy, niskokaloryczny sernik z borówkami. Całość ma 682kcal: 101g białka, 14g tłuszczu, 38g węglowodanów. Skład: – 275g chudego twarogu – 2 Jajka – 50g WPC – 160g Borówek amerykańskich (ale możecie dodać jakikolwiek inny owoc). – 10 tab. rozpuszczonego słodzika, bo lubię bardzo słodkie ciasta. – Opcjonalnie można dodać kilka kropel aromatu bezkalorycznego. Pieczone w 180 stopniach przez 25-30 minut #dieta #mikrokoksy #mikrokoksyprzepisy

Niby robię dietetykę,…

Niby robię dietetykę,…

Niby robię dietetykę, interesuje się tematem, ale nadal nie potrafię pojąć jak, zdrowy człowiek może się doprowadzić do otyłości. Rozumiem, że można przytyć 5 kg i tego nie zauważyć ale nie 20+. Czy to zasługa niemożności odłożenia gratyfikacji w czasie? #psychologia Przecież waga wpływa na każdy aspekt życia. Nie tylko zdrowie ale i komfort, jak można nie zauważyć, że musisz wymienić garderobę? Że dostajesz zadyszki na schodach? W lecie takie osoby borykają się z odparzeniami(laski chociażby na udach, gdy noszą…

Read More Read More

#silownia #sylwetka…

#silownia #sylwetka…

#silownia #sylwetka #rozowepaski #dieta #cwiczenia #mikrokoksy To chyba pod jakieś mistrzostwa?

Byście byli zainteresowani…

Byście byli zainteresowani…

Byście byli zainteresowani wpisem z mojej perspektywy dietetyka/”trenera” jakim klientom się udaje, a jakim nie udaje zmienić sylwetki na stałe? X lat się tym zajmuje i mam dużo przemyśleń. Szczególnie ostatnio, gdzie więcej odmawiam podjęcia się rozpisania dla kogoś planów/prowadzenia go pisząc, ze lepiej zainwestować w cokolwiek innego swój czas i pieniądze, bo to się nie uda? Pytam, bo zajmie to trochę czasu i to wpis „dla Was” i nie chce mi sie produkować, aby nikt nie przeczytał/nie był zainteresowany…

Read More Read More

Protein creme z Lidla smaczny…

Protein creme z Lidla smaczny…

Protein creme z Lidla smaczny w chuj. Lepszy czekoladowy (wiadomo) ale biała czekolada ma więcej białka (。◕‿‿◕。) Polecam, 9,99pln 200g #mikrokoksy #dieta

Kurwa, ale się zdenerwowałem…

Kurwa, ale się zdenerwowałem…

Kurwa, ale się zdenerwowałem w swoim #korposwiat dwie utyte loszki, właśnie się kłóciły, że to nie jest tak, że się je mniej (poniżej zapotrzebowania kcal) i się chudnie, bo one to mają szwagierki, które jedzą wszystko i mają ABS XD Większość, osób otyłych jest chora, cukrzyca, insulinoodporność itd. Ona trzyma diete, je sałatki (**uj, że 10 minut wcześniej gadała o tym, jak wypiła cały aperol z winem i w sumie jest w stanie wypić całą butelkę prosseco) Jak mnie coś…

Read More Read More

No po 5 tygodniach: waga…

No po 5 tygodniach: waga…

No po 5 tygodniach: waga 119,9 ->116 Obecne makro(tylko to co wliczam, czyli „podstawowe” źródła. Bez warzyw itd) DT: B: 300 g +EAA W: 460 g T:40 g DNT: B: 300 g W: 240 g T: 70 g cardio 40min 6 x week Wrzucam wpis, bo od jutra zaczynam deload. Nie czuję szczególnej potrzeby, ale ja nigdy nie czułem potrzeby deloadu, nawet jak czułem się gorzej niż źle 😀 Coś tam się poprawiło, te 4kg to raczej wielkiej różnicy nie…

Read More Read More

Macie coś takiego, że was…

Macie coś takiego, że was…

Macie coś takiego, że was obrzydzają ludzie otyli? Nie mówię o takich z lekką nadwagą tylko takich naprawdę grubych. Dla mnie każda osoba otyła od razu staje się nieatrakcyjna i nie potrafiłabym tego obrzydzenia pokonać żeby się z kimś spotykać. Mam to na uwadze, że takie osoby przecież mogą być równie wartościowe i powinno się im pomagać, ale ten wstręt nie pozwalałby mi się wiązać z kimś takim. Dodatkowo często otyłość kojarzy mi się z lenistwem, niechlujstwem, hedonizmem. No i…

Read More Read More

Nawiązując do tego wpisu ,…

Nawiązując do tego wpisu ,…

Nawiązując do tego wpisu , chciałbym pokazać, jaki postęp zrobiłem w ciągu miesiąca na redukcji. Niestety nie uczęszczam już na tę siłownię, gdzie zrobiłem zdjęcia w poprzednim wpisie, więc dla porównania dam moją domową samojebkę z 17 Lipca i 22 Sierpnia. Zdjęcia są robione o tej samej porze dnia (pod wieczór) i tym samym oświetleniu. Jako że pierwsze zdjęcie było robione bez pompy, drugie też zrobiłem bez. Na cykl wszedłem 13 Lipca: bez szału – 100mg propionatu testosteronu co drugi…

Read More Read More

I cyk high carb, dużo…

I cyk high carb, dużo…

I cyk high carb, dużo błonnika, Ww i mało tłuszczu. Makro w komentarzu Do tego sosik BBQ #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #odchudzanie #dieta

3 lata na siłce w powiatowym…

3 lata na siłce w powiatowym…

3 lata na siłce w powiatowym miescie gdzie karnet kosztował 100zł było 6 maszyn na krzyż,jebało smrodem a siłka była podgrzewana piecem na gaz który czasem się przewracał i palił dywan w szatni xD Przedtreningówki spod lady po których dostawałem drgawek i krzyki napompowanych pakerów XD Czekanie na swoją kolej mega długo Niektórym to się wydaje fajne ale dzisiaj poszedłem na siłownie fitnes platinum w krakowie xD Jakbym wyszedł kurwa z jaskini i zobaczył jak żyją normalni ludzie. Obciążenie eleiko,kort…

Read More Read More

Waga 80kg. Jestem mega płaski…

Waga 80kg. Jestem mega płaski…

Waga 80kg. Jestem mega płaski od bardzo małej ilości węglowodanów i sporej ilości cardio. Więc sylwetka dopiero po naładowaniu będzie ciekawa. Z pozytywów to, to, że w końcu nogi są pocięte i wyszło prążkowanie na nich (•‿•) ; 3jednostki treningowe(nóg nie robię), gdyż na więcej nie pozwala mi ilość pracy. Ciężko mi określić ilość cardio. Wszędzie dojeżdżam rowerem, więc do pracy i z pracy jest to 50minut, nawet na randki jeżdżę rowerem xD. Po siłowym zawsze robię minimum 30minut czyli…

Read More Read More

Pamiętacie użytkownika…

Pamiętacie użytkownika…

Pamiętacie użytkownika arteria chudnie? Wiecie czemu nie relacjonuje? Bo podjada i skończyła się zajawka na dietę. Koniec diety, słodycze wygrały. Jakby chudła dalej dała by znać co i jak, a tak to unika odpowiedzi bo mozliwe że poszło w boczki. #dieta #odchudzanie

Hej dzisiaj! Chciałem się…

Hej dzisiaj! Chciałem się…

Hej dzisiaj! Chciałem się tylko pochwalić „karierą medialną” w „Życie na gorąco” (obrazek) i w mediach internetowych, małych, ale… mam nadzieję, że to kwestia czasu – https://zgizycka.pl/jestem-z-gizycka/233-lukasz-nowicki – gdyby ktoś chciał wiedzieć, jak się zrobić takim grubym. A niedługo jeszcze dwie gazety, dam znać 🙂 Artykuł w „Życie na gorąco” średnio aktualny, bo wywiadu udzielaliśmy tuż przed pandemią a opublikowali dopiero teraz. #odchudzanie #wywiad #dieta

Irytuje mnie w produktach o…

Irytuje mnie w produktach o…

Irytuje mnie w produktach o smaku solonego karmelu to, że najczęściej one nie są o smaku solonego karmelu, ale zwykłego karmelu. Producenci żywności boją się dodawać więcej soli do ich produktów czy co? Jestem miłośnikiem solonego karmelu, i jak kupuję coś o tym smaku to oczekuję, że będzie wyczuwalna ta słoność. Jedynie w lodach dodają dobrze soli, ale w innych produktach jak np. wegański deser który właśnie zjadłem, już nie. Pic. rel. #slonykarmel #solonykarmel #dieta #jedzenie