Browsed by
Month: wrzesień 2019

Witam serdecznie, Newsy są…

Witam serdecznie, Newsy są…

Witam serdecznie, Newsy są takie, że przytyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mimo, że na siłownie poszedłem dopiero dzisiaj, po zobaczeniu porannej wagi, to w ciągu tygodnia potrafiłem dobić do 2.5k kcal dziennie (to masło orzechowe z KFD jest cudowne). Z jednej strony waga wzrosła o 0.2kg, z drugiej strony wszedłem w pasek o rozmiarze L, który leżał w szafie od roku i czekał na lepsze czasy, a miesiąc temu nie dosięgałem paskiem do klamry. Baaa! Nawet zapinam się na drugą…

Read More Read More

Piątkowe, merytoryczne…

Piątkowe, merytoryczne…

Piątkowe, merytoryczne Q&A Mało ostatnio na tagach merytoryki, sam wdaje się w kłótnie zamiast napisać jakiś artykuł (możecie napisać o czym chcielibyście żebym napisał), chciałbym aby pod tym postem były tylko dyskusje okołosportowe bez atakowania czyjejś osoby. Od siebie mogę odpowiadać na tematy związane ze sportami siłowymi (trójbój, street liftingu, powerbuildingu), przygotowaniem motorycznym, żywieniem oraz suplementacją w sporcie. Chciałbym żeby wypowiadali się także inni eksperci z tagu między innymi: @Kasahara @IntruderXXL @Poemat Jeżeli się przyjmie chciałbym tworzyć to regularnie. #mikrokoksy…

Read More Read More

Malinowo-czekoladowe kulki…

Malinowo-czekoladowe kulki…

Malinowo-czekoladowe kulki mocy Hej, po moich ostatnich Fat bombach, które wyszły lepiej, niż się spodziewałem (następnego dnia były smaczniejsze), czas na kolejne słodkie przekąski, tym razem malinowo-czekoladowe kulki z tego przepisu. Żeby zrobić ich więcej, użyłem podwójnej ilości składników, białka użyłem czekoladowego KFD (te debile tego nie sprawdzają ( ͡° ͜ʖ ͡°)). Wyszło 19 (czemu nie 20 (╯°□°)╯︵ ┻━┻) kuleczek. Oczywiście policzyłem sam makrosy. Na jedną kulkę: 98,47kcal 4,31B 6,24T 4,67W Oprócz tego policzyłem cenę, zrobienie całości kosztowało mnie 15,85…

Read More Read More

Proteinowe pankejki 150g…

Proteinowe pankejki 150g…

Proteinowe pankejki 150g wpc 4 jajka 100ml mleka Aromat Cynamon Sól Proszek do pieczenia #mikrokoksy #dieta #wegetarianizm

Dzisiejszy obiad: Mięsa z…

Dzisiejszy obiad: Mięsa z…

Dzisiejszy obiad: Mięsa z Kuchni Marche. #jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore #dietakarniwora #dieta Do czarnolistowania: #bederzigol

Byłem dziś 3 raz na siłowni w…

Byłem dziś 3 raz na siłowni w…

Byłem dziś 3 raz na siłowni w tym roku, gdyż dopiero zaczynam przygodę i dziś spotkała mnie bardzo przyjemna sytuacja, otóż próbowałem dziś pierwszy raz wykonać martwy ciąg(ćwiczę FBW). Pan kompletnie nieznajomy sam z siebie podszedł i krok po kroku powiedział, i pokazał jak to ćwiczenie wykonać, obserwował mnie i zwracał uwagę nad czym powinienem popracować, w czasie, gdy wykołowywał swój trening i poświęcając mi kupę czasu. Jestem wdzięczny tej osobie za tak bezinteresowna pomoc i chciałem się po prostu…

Read More Read More

No i stało się drugim…

No i stało się drugim…

No i stało się drugim miesiącu masy, a chwile przed trzecim. Tak chwaliłem węglowodany już jadłem 600-700 Ww i myślałem, że złapałem boga za nogi. A tu jeb, problemy z glikemią; cukrzyca puka do drzwi; czas biec do diabetologa szpagatami po insulinę; oj biada borsukowi, biada. Jednak @NooB1980 miał rację, teraz muszę paść na kolana i przyznać mu rację. Węglowodany to jednak zło, nie idźcie tą drogą. Lepiej jeść kostkę masła posmarowaną smalcem #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #zdrowie #borsukmasuje…

Read More Read More

Dzisiejszy posiłek u babci…

Dzisiejszy posiłek u babci…

Dzisiejszy posiłek u babci : Kotlety wieprzowe na smalcu, krojone pomidory i cebula, pieprz, sól. Dodatek: Akceptacja owego modelu odżywiania przez moją babcie. Kawa ze śmietanką 36. #keto #dieta #gotujzwykopem #jedzenie #gotowanie #gotujzbabcia #wygryw

troche smieszy mnie w…

troche smieszy mnie w…

troche smieszy mnie w dzisiejszych czasach jak typowe ulance zaczynaja nagle w dosc poznym wieku „brac sie za siebie” i cos tam zaczynaja cwiczyc. jak sobie przypomne lata szkolne, to wszyscy ci, ktorzy stronili od sportu zawsze byli jacys wybrakowani mentalnie lub wizualnie. czasy sie zmienily, glownie przez dostep do neta (wiedzy) i postanowili zakamuflowac swoje spierdolenie 😉 latwa dostepnosc tej wiedzy skutkuje wiekszymi wymaganiami wobec innych ludzi, bo jak mozna w dzisiejszych czasach byc grubym majac wszystko w internecie,…

Read More Read More

Cześć. Wrzucam kolejną…

Cześć. Wrzucam kolejną…

Cześć. Wrzucam kolejną przemianę z opisem. Tym razem jest ona krótsza niż poprzednie, aby pokazać, że nawet poniżej roku da się zmienić sylwetkę, nawyki, wyniki siłowe oraz stan zdrowia. Marzena przed zgłoszeniem się nigdy wcześniej nie była na siłowni, więc trzeba było zacząć od wdrożenia do treningu siłowego i od razu wrzucenie na naukę ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach. Tak również z push pressem i wyciskaniem sztangi na ławce. U kobiet bardzo stawiam na rozwój całego ciała z nastawieniem na…

Read More Read More

Jakoś tak do mnie doszło…

Jakoś tak do mnie doszło…

Jakoś tak do mnie doszło przed chwilą że żywię się tylko parówkami z biedronki xD Nie mam ani czasu ani ochoty czegokolwiek szykować, więc przed pracą i po pracy wpierdzielam po cztery parówki do mikrofali i zjadam z chlebem i ogórkami, papryką ze słoika (też z biedronki) i tak żyje już chyba ponad rok 😛 Moim urozmaiceniem są dodatki do parówek takie jak właśnie ogórki i papryka ale też różne sosy do tego kupuje no i czasem ser do tego…

Read More Read More

Dzisiejszy skromny…

Dzisiejszy skromny…

Dzisiejszy skromny posiłek: Jajca, masło, pieprz, sól. Dodatek: Kawa z mlekiem. #keto #gotujzwykopem #jedzenie #gotowanie #dieta #jajecznica #jedzzwykopem

Znudziły mi się trochę kulki…

Znudziły mi się trochę kulki…

Znudziły mi się trochę kulki bounty, więc dla odmiany zrobiłem co innego – keto fat bomby, znalazłem przepis na takie z masła orzechowego. Na zdjęciu takie jak miało wyglądać, mi wyszło klasycznie 'thank you for not aborting me’ (moje w komentarzach), ale uważam, że są dość dobre. Zrobiłem z połowy wspomnianego przepisu (który zakładał jakieś niesamowite ilości składników, np. 500g masła orzechowego) i wyszło mi 20 kulek. Makrosy wyszły oczywiście zupełnie inne niż w przepisie, jedna kulka u mnie 148,7kcal,…

Read More Read More

Kaszka manna to nadjedzenie….

Kaszka manna to nadjedzenie….

Kaszka manna to nadjedzenie. Nie zapraszam do dyskusji, bo nie ma o czym – to fakt. Zaraz na palnik wlatuje z malinami i bananem #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout