Browsed by
Month: czerwiec 2018

Kobiety! Nie robcie tego!…

Kobiety! Nie robcie tego!…

Kobiety! Nie robcie tego! (╯︵╰,) (Ewa Farna) #logikarozowychpaskow #dieta #zalesie #grazynacore #feminizm #rozowypasek #rozowepaski

Analiza i porównanie wyników…

Analiza i porównanie wyników…

Analiza i porównanie wyników krwi (hormony, morfologia, narządy) w okresie dwóch lat. Na poziomach % BF https://docs.google.com/spreadsheets/d/1rzGTPLDPeXtsYs5pU0mRHZurO1w4GMtZF8U8jPt4G4w/edit?usp=sharing – 40 % (zacząłem ćwiczyć w marcu/kwietniu, jednak 1 badania zrobiłem w lipcu 2016. Start 120 kg) – 15-16 % (zrzucone niemalże -50 kg, lipiec 2017. Waga 72.5 kg) – 22-24 % (półroczny okres na plusie, +16 kg. Grudzień 2017. Waga 88.5 kg) – 9-10 % (obecnie zakończona redukcja – 17 kg. Czerwiec 2018. Waga 71.5 kg (najniższa 69.9) Wnioski dla mnie są…

Read More Read More

Beznadziejnie jest żyć na…

Beznadziejnie jest żyć na…

Beznadziejnie jest żyć na prowincji. Zero rozrywek i tylko jedna siłownia w okolicy. Człowiek chciałby zrobić cardio, to nie można, bo grubasy się obudziły, że na lato wypadałoby schudnąć. Nawet są 2 takie grube grażynki, które chodzą już chyba 3 miesiąc a nie widać żadnych zmian. Ludzie, jeśli chcecie schudnąć to zróbcie rundę rowerem, poćwiczcie w domu, bo na mniejszych siłowniach stanowicie zbędny balast. #silownia #odchudzanie #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #fitness #sport

Taki „fit” sernik…

Taki „fit” sernik…

Taki „fit” sernik zrobiłem. 85,3g białka 32,4g tłuszczu 52,3g węgli i 830kcal. Spokojnie można zrobic wersję lajt odcinając z tego 198kcal i 22g tłuszczu. Ja dodałem ekstra olej bo ostatnio sernik wyszedł troche suchy. Był wielki, ale za szybko chciałem go zjeść i po wyjęciu z piekarnika opadł ( ͡° ʖ̯ ͡°) Dla skali pudełko szklane ma 1,2l pojemności. #gotujzwykopem #dieta #mikrokoksy #sernik

Omlet kakaowo-bananowy…

Omlet kakaowo-bananowy…

Omlet kakaowo-bananowy (。◕‿‿◕。) ~490kcal B 22,5g T 15,8g W 70g – 2 jajka – 2 łyżki płatków owsianych – 1 banan (160g) – kakao 1 łyżeczka – porzeczki – 120g – jogurt naturalny – 1 łyżka Białka ubijamy. Blendujemy płatki owsiane na mąkę. Dodajemy do ubitych białek. Pół banana blendujemy z żółtkami. Dodajemy do białek. Dodajemy łyżeczkę kakao. Mieszamy aż będzie jednolita masa. Wylewamy na patelnię, smażymy z obu stron. Na wierzch kładziemy jogurt, pół banana pokrojonego w plasterki i…

Read More Read More

Pytanie. Czy chcecie jutro…

Pytanie. Czy chcecie jutro…

Pytanie. Czy chcecie jutro mała analizę i porównanie badań (dosłownie wszystkiego z okresu 2 lat), które miałem na 50 % BF 15-18 % BF 22-25 % BF 9-10 % BF Chciałbym udowodnić, że nawet z głową, wiedzą i na wysokich kaloriach ten „sport” nie do końca jest zdrowy dla naturali schodzących poniżej set-pointu. A co dopiero, gdy ktoś to robi bez głowy na dietach 1000 kcal (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞ i z aktywnością wykraczającą poza jego dotychczasowe możliwości. #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie…

Read More Read More

Słuchajcie co się odjebało…

Słuchajcie co się odjebało…

Słuchajcie co się odjebało siedemnaście lat temu. Z tej strony lvl 37, były anon student ekonomii XD Mame i tate dawali pieniążek na życie, ale jako, że udało mi się już wtedy w stopniu umiarkowanym wyjść ze spierdolenia, to postanowiłem, że w wolne dni będę sobie dorabiał, a za zarobiony hajs będę stawiał drinki ładnym fruziom :3 Postanowiłem, że będę szukał pracy jak najbliżej swojej piwnicy, bo w komunikacji miejskiej siedzą stare baby, a jak mówi odwieczne prawo, takie należy…

Read More Read More

Zdecydowalam sie w koncu na…

Zdecydowalam sie w koncu na…

Zdecydowalam sie w koncu na 'stainless steel’, dzisiaj mi przyszlo. Sliczne! #chwalesie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #dieta

Drodzu ludzia ( ͡º…

Drodzu ludzia ( ͡º…

Drodzu ludzia ( ͡º ͜ʖ͡º) Znacie to? Wszystko mnie interesuje, chciałbym mieć super ciało, interesować się co najmniej dwoma ścisłymi kierunkami naukami i w ogóle wszystko jest warte poznania. Koniec końców przez brak dyscypliny i skonkretyzowanego celu nie zabieram się za nic. Mało tego, złapałem nadwagę zahaczającą o otyłość, prawie zero kondycji i poza pracą tak w sumie to nic rozwojowego. Tak więc jak już nic nie pomaga to wezmę przykład z kolegi @gzres i przez następne 4 tygodnie będę…

Read More Read More

Kurwa hamburgerki po…

Kurwa hamburgerki po…

Kurwa hamburgerki po tygodniowym pobycie w szpitalu, ale to bedzie dobre #dieta #gotujzwykopem

Jak można się tak…

Jak można się tak…

Jak można się tak zapuścić? Ile rogali dziennie trzeba wpieprzać? #dieta #mirkokoksy #poznan

Gdzie moje węglowodany (╯︵╰,)…

Gdzie moje węglowodany (╯︵╰,)…

Gdzie moje węglowodany (╯︵╰,) . Z 11 kg które nabiałem w 2 dni po redu na szczęście już 4 kg spadły a gospodarka wodna powoli się ogarnia #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

(。◕‿‿◕。) #rozowepaski…

(。◕‿‿◕。) #rozowepaski…

(。◕‿‿◕。) #rozowepaski #niebieskiepaski #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #suplementy #pieczzwykopem #jedzenie #jedzzwykopem

I cyk, pieczone placki…

I cyk, pieczone placki…

I cyk, pieczone placki ziemniaczane i sos z jogurtu, buraków i chrzanu (✌ ゚ ∀ ゚)☞ #obiad #jedzenie #jedzzwykopem #dieta #cwiczzwykopem #silownia #mikrokoksy #gotujzwykopem

Na głównej krytyczny wpis o…

Na głównej krytyczny wpis o…

Na głównej krytyczny wpis o diecie pudełkowej. Istotnie niezbyt okazałej. Pod spodem standardowe wykopowe komentarze ze studenckiego generatora kulinarnego: porażka, w tej cenie to ja mam 20 litrów grochówki i opakowanie Sagi, starcza na 3 tygodnie… No to po kolei: 1. „Kupiłam 30-letnie czinkłeczento za 3000 (od chłopaka #pdk ) i coś klekocze” Ano klekocze, i klekotać będzie. W branży cateringów dietetycznych, jak Pan Janusz powiedział, panuje wolny rynek. Biorąc najtańszy, trzeba się liczyć z tym że kurier przywiezie zestaw…

Read More Read More