Browsed by
Month: kwiecień 2018

#gownowpis troche #chwalesie…

#gownowpis troche #chwalesie…

#gownowpis troche #chwalesie #odchudzanie #dieta Śmieszne i dobre uczucie, kiedy przymierza się letnią garderobę i wszystkie ciuchy są jakieś za duże, a to za sprawą 12kg zrzuconych w zimę (。◕‿‿◕。)

Zapomniałem, żeby dodać wpis…

Zapomniałem, żeby dodać wpis…

Zapomniałem, żeby dodać wpis o mojej #glodowka :V i przyznam z góry, że zjebałem- z 72 h zaplanowanych po 68 rzuciłem się na jedzenie. Wynikło to z tego, że wcześniej każdą chwilę miałem czymś wypełnioną a tak usiadłem i dużo począłem rozmyślać o jedzeniu i mój mózg pokierował mnie do kuchni. W czasie głodówki zrobiłem 3 treningi interwałowe- czyli coś czego się na czczo nie powinno robić, ale powiem szczerze że trening z piątku był w mojej ocenie lepszy jakościowo…

Read More Read More

A więc obiecany przez długi…

A więc obiecany przez długi…

A więc obiecany przez długi czas update! I nawet sporo tego będzie. Sama masa nie zmienia się praktycznie już w ogóle a wiekszość ćwiczeń sprowadza się do poprawiania sylwetki poprzez łapanie odpowiedniej postury. Dieta praktycznie ciągle stała na poziomie: 120g białka, 120g węgli, 160g tłuszczy. Sporadycznie ketoza do ścięć a w weekendy ładowanie węglami. Do tego warzywka ( ͡° ͜ʖ ͡°) Niedługo będę zmieniał bo przyszedł nowy trening od trenera i wygląda na to że trochę pójdę w masę (…

Read More Read More

Trendy lunch(pęczak, bulgur,…

Trendy lunch(pęczak, bulgur,…

Trendy lunch(pęczak, bulgur, soczewica) samoróbka – mnie wyszło 5,80 zł za kg #mikrokoksy #dieta

Nie ma to jak szybki chińczyk…

Nie ma to jak szybki chińczyk…

Nie ma to jak szybki chińczyk w biegu 😉 #obiad #jedzenie #jedzzwykopem #dieta #cwiczzwykopem #silownia #mikrokoksy

Zdrowa dieta/zdrowe…

Zdrowa dieta/zdrowe…

Zdrowa dieta/zdrowe odżywianie to wcale nie jest glodowka. #zdrowie #dieta #zdroweodzywianie

Trochę #depresja, trochę…

Trochę #depresja, trochę…

Trochę #depresja, trochę zmiana nawyków żywieniowych i więcej ruchu. Aktualnie najdłuższy okres złagodzenia zaburzeń odżywiania od 9 lat. 90kilka kg >58kg, 158cm, czerwiec 2017-wrzesień 2017. Od września stabilizacja wagi przed ostatnim etapem redukcji (8-10kg). Trochę też #chwalesie ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mirkokoksy #dieta #ulanekurwy #redukcja #chudnijzwykopem #oswiadczenie

Taka mała rada dla wszystkich…

Taka mała rada dla wszystkich…

Taka mała rada dla wszystkich osób, które chcą zacząć zmieniać swoje nawyki oraz sylwetki – proszę, nie szukajcie usprawiedliwienia oraz złotej metody „hackującej system” Nie jesteście mutantem, którzy przeczy prawu zachowania energii. Jeżeli piszecie „jem 2000 kcal” a po chwili w swoim menu piszecie „kromka”, „trochę”, „garść”; to mam dla Was przykrą wiadomość – nie potraficie liczyć kalorii – Wy je szacujecie. Szacowanie kalorii może być okraszone ogromnym błędem. Ile razy to można powtarzać. Może to być zarówno 1000 jak…

Read More Read More

Co jadają przedszkolaki?…

Co jadają przedszkolaki?…

Co jadają przedszkolaki? Zainspirowani artykułem o mortadeli i serkach topionych podawanych dzieciom w jednym z przedszkoli, postanowiliśmy sprawdzić co serwują inne. Szybki monitoring objął 48 placówek. Wnioski? Niestety, cukier rządzi. Więcej: https://siecobywatelska.pl/co-przedszkolak-ma-na-talerzu-podsumowanie-monitoringu/ Poprzedni wpis: https://www.wykop.pl/wpis/30421517/macie-dzieci-przedszkolaki-zwracacie-uwage-na-to-c/ #watchdogpolska #prawo #prawodoinformacji #niebojsiepytania #ciagniemywladzezajezyk #dieta #jedzenie #przedszkole #rodzice

429405,98 – 8,7 =…

429405,98 – 8,7 =…

429405,98 – 8,7 = 429397,28 Dystans: 8,7 km Czas: ◷00:54:00 Średnie tempo: 6:12 min/km Rozgrzewka + 3km (6:00/km) + 5’ trucht + 1km (5:49) + schłodzenie Czyli 3km w tempie PB w półmaratonie i później 1km w tempie PB na 10km. Do tego uczę się robić ładnie rozgrzewkę i schłodzenie (szczególnie to drugie). Powiem tak, bieżnia mnie nudzi niemiłosiernie, no ale wiem, że na dworze nie uda mi się tak ładnie trzymać tempa. W niedziele chyba tylko tornado powstrzyma mnie…

Read More Read More

Kofeina będzie…

Kofeina będzie…

Kofeina będzie zbanowana? FDA (Food and Drug Administration) właśnie wydała wskazówki dotyczące kofeiny w suplementach diety. Regulacje mają być o wiele zaostrzone aniżeli obecne. Problemem jest tu dozowane – bardzo łatwo przyjąć dawką śmiertelną (swoją droga dlatego szokowało mnie jej sprzedawania w proszku np. przez K.D 🙂 w przypadku pomyłki z kreatyną to przecież dramat). Tutaj zapewne sprawa będzie dotyczyła również przedtreningówek czy „stacków’. Przewiduję, ze może to zmienić się na obowiązek produkowania jej w tabletkach/kapsułkach i to z niższymi…

Read More Read More

Klasyczna jajecznica dla…

Klasyczna jajecznica dla…

Klasyczna jajecznica dla przypomnienia jak się ją właściwie robi #dieta #mikrokoksy

72 h głodówki, pierwszy raz w…

72 h głodówki, pierwszy raz w…

72 h głodówki, pierwszy raz w życiu- zaczynam. Jak ktoś chce sprawdzić czy za 72 h będę żył to mogę zawołać( ͡º ͜ʖ͡º) Głodówki 39 h robię regularnie więc mam doświadczenie i nie ruszam z motyką na Słońce. będę jeno kawe, herbatę i wodę pił. #glodowka #wyzwanie #dieta